2024高三考前心理辅导主题班会教案

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心理辅导是指情感导师与受辅导者之间建立一种具有咨询功能的融洽关系，以帮助受辅导者正确认识自己，接纳自己，进而欣赏自己，并克服成长中的障碍，改变自己的不良意识和倾向，充分发挥个人潜能，迈向自我现实的过程。下面是小编为大家整理的高三考前心理辅导主题班会教案5篇，希望大家能有所收获!

高三考前心理辅导主题班会教案1

教学目标：

1、做好考前的心理准备。

2、调整应考心态,学会在考试中调节自己的应考焦虑情绪,掌握应付紧张 的方法,提高应考质量，使学生最大限度地发挥自己的潜能和水平。

3、提高抗焦虑能力，分析不良应考心态的形成原因。 教学重难点：

1、排解考试焦虑的方法和技巧。

2、不良应考心态的形成原因。

3、比较几种常见的应考心态。 教学课时：1课时 教学过程：

一、热身活动

1、 幻灯展示游戏规则： 击鼓拼图

在模拟情境中，让学生感觉紧张的感觉，用鼓声是加强紧张的氛围。

2、 分享感受

鼓励学生说出拼图时的感受或身体出现的症状，并表明这对这个拼图有什么影响?(尤其是在鼓点越来越密集的情况下。)(教师也可讲述游戏中的发现，但以学生不能说出的前提下的引导)

说出亲身体验，明确感受。

3、 情结延展：

在什么样的场合中你还有类似的感觉?症状?(比赛、考试等)

引出课题，学生自主感受考试前的不同心理。

二、活动：感受考试

2、 师生共同讨论、归纳常见的几种考试心态。

3、课件展示

⑴：不良应考心态形成的原因：

4、明确不良心态带来的后果。

学生自主探讨考试各种心态的反应，深刻体会考试焦虑带来的影响。

三、展示焦虑与绩效的关系

提倡适度焦虑：那么，是不是一点焦虑也没有，就能考出水平呢?现在让我们一起来分析焦虑曲线图：

适度的焦虑是学习绩效最好的体现;过度或无焦虑都不利于学习。 科学认识焦虑，不做无谓的紧张 活动：引入故事，深化理解。

猴子摘桃的故事

猴子

目标

过程

结果

A

低矮的果树、伸手可及的桃子

轻而易举吃了很多

撑得拉肚子，再也不想吃了

先吃低位置的果子，

B

跳一跳才能摘到的桃子

有力气时再跳一跳，

吃到好桃子

吃更高位置的果子

跳了无数遍，

C

最高、最鲜美的桃子

越跳越饿、

饿极了，还是吃不到

越跳越没有力气

谁能说说是什么造成了三只猴子的不同结果?

(是不同的期望目标。)恰当的期望、合适的目标，才能以平和的心境学习和应试，才能最大限度地激发自己的潜力，

深化理解其中一项：期望值对结果的影响 四：寻找金点子

小组讨论：如何保持良好的心态，缓解考试压力和焦虑。

1、 学生小组活动，寻找解决不良应考心态的方法，主动探究应考技巧，争取以平和的心态迎接不久就要到来的期末考试。

2、总结归纳，现场演练(课件出示)： 化解不良应考心态的方法和技巧： A、 认知调整。

树立信心，消除消沉心理，用积极的自我暗示取代消极自我暗示：如“我能行!”“我可以做到!”。

(学生现场演练：举起拳头，大喊“我能行!”) B、化解焦虑。

(1)学会面对：正确认识考试，学会与压力共处，带着压力学习，不害怕压力，可以淡化焦虑与恐惧。

(2)深呼吸放松法：闭眼、深吸一口气，心里默念“1”，再缓缓呼出，如此这般重复几次，直到放松。(背景轻音乐)

(师生共同活动：现场进行“深呼吸放松法”训练)

4、注意事项

(1)制定学习与休息计划：放假休息在家，一定要有科学的作息计划，不要打乱自己的生物钟，尤其不要养成“猫头鹰”式的生活方式，要适量运动，可以多听一些舒缓的音乐。适量午休，不要超过一小时。

(2)学习方法：以基础复习、目录复习为主，其中“过电影”的方法可以多采用。

(3)加强营养：注重早餐的营养，考试当天早餐不要过饱，多喝水。如果说当天考试早晨起来有点头脑不太清醒的话，可以喝一杯浓茶或者是咖啡来提高神经的兴奋性。

现场模拟 带着微笑进考场。

让那位刚才很紧张的同学演练一下，好不好? (现在，还紧张吗?)

现场感受，真切体会简单微笑的魅力。 教师寄语：发放《考试焦虑自测量表》

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2024高三考前心理辅导主题班会教案

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