个人免考申请书范文(合集9篇)

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个人免考申请书范文 第1篇

1、起跑后的100米，也就是第一个弯道，大家都很兴奋，都会加速跑，都想冲到靠前的位置，以得到心理安慰。其实不用管别人跑成什么样，刚起跑应该是思维上还很清醒的，不要和别人比什么，要比的话，比起跑后的50米就好了，然后就迈开大步跑就是了。

2、过了一百米后，就别太冲了，从过了第一个弯道后到第一圈跑完，保持匀速，保证不要让自己的速度慢下来，时间控制在1分30秒以内。当然，随着快跑道第一圈的时候，速度一定会不知不决的就慢下来了，没专业练过的，都有这个毛病，虽然速度慢下来了，但意志上一定要有保持速度的想法。

3、第一圈一过，要开始盯住你前面的同学，死死的跟住她，一但超过了，就去盯前面的同学，就别让她超回来。因为你去追前面的同学，你速度快了，前面的同学感觉到后面有人在追自己，会有压迫感，也会加速，你再死死的跟住，你的速度就上去了。这时候，你会感觉很累的，不过，咬在这个时候挺住。

4、第二圈的400米到700米的过程中，会很累，步子会感觉迈不开，不要紧，步子迈得越少，捣脚次数就会越多，体能就会消耗越快。狂做深呼吸，多去感觉手臂的摆动，手臂的摆动有了，腿自然就迈开了。

5、最后的100米，前700米的跑法，没什么说的了，拼命跑吧，有多快跑多快吧。

个人免考申请书范文 第2篇

其一是身体素质项目，一般规定为100米跑、5米三向折回跑等。

其二是辅助技术项目，考试内容包括篮球往返运球单手低手投篮、排球传球垫球、足球运球绕杆射门、体操预摆分腿腾越纵箱(男生)或分腿腾越横箱(女生)，乒乓球2/3台正手走动攻等等。在上述辅项中，一名学生只要选择其中一项考试就行(但不得选择与自己所报专项相近的项目，如篮球专项的考生不得选篮球往返运球单手低手投篮，其余依此类推)。

许多高校有“体育特长生”、“运动训练专业”招生等特殊招生形式。当然都要求学生具备特定的资格条件(主要是参加全省、全国比赛得过名次)，你也可以了解一下。如果你的条件具备了，可以报考那些特殊招生哦。特别是“体育特长生”，招了进去却不用学体育专业，而是可以进任何一个专业学习。

个人免考申请书范文 第3篇

三步一呼，三步一吸

中长跑时，由于机体能量消耗大，因此对氧气的需要量增加。为了保证机体对氧气的需求，呼吸必须有一定的频率和深度，还必须与跑的步伐相配合，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。

仰卧起坐的练习技巧

仰卧起坐正确动作讲解：做动作时双手抱头，首先靠腹肌收缩，将上身带起，用两个手臂肘去碰两个膝关节，算做一个完整的动作。仰卧起坐的练习主要通过提高腹肌的力量和正规程度来提高个数。

辅助动作练习：通过悬垂举腿和原地两头起或原地抬腿来提高腹肌的力量，提高了腹肌力量会逐渐增多仰卧起坐的个数。

易犯错误：有些同学再做仰卧起坐的过程中注重个数，而不注重质量，这样很容易被判不算，所有首先在保证质量的基础上增加个数才是最保险的方式。

个人免考申请书范文 第4篇

一、考试容与成绩评定体育课为必修课

一、二年级每学期按教学考试大纲规定的考核项目及标准进行考核;

三、四年级需要《学生体质健康标准》测试。

1、体育课成绩评定大学体育课程成绩考核为学期考试，考核成绩采用百分制，由平时成绩20%、身体素质30%、选项课50%三部分组成。

(1)、平时成绩(满分20分)：教师根据学生学习态度、表现、考勤、课堂作业、提问，平时参与锻炼等情况，按档次给分。

①、体育课缺勤、成绩评定及扣分办法：学生上课期间旷课一次在课堂表现和出勤成绩中扣5分，迟到扣2分，早退扣2分，病事假扣1分。

②、学生每参加一次由院(系)或体育协会组织的体育竞赛活动，每项加1分(学生必须出具参加竞赛活动的原始材料证明，复印件由课任教师保留存底)。

③、学生参加体育俱乐部活动每次加1分(凭教师考勤和俱乐部活动登记卡)。

④、学生参加学校组织的运动队训练，根据教练的评定，按档次给予加分。

(2)、身体素质(满分30分)：

个人免考申请书范文 第5篇

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