一份完整的运动处方范文(通用7篇)

投稿：笔杆子 时间：2024-02-04 10:46:02 收藏下载文档

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一份完整的运动处方范文第1篇

1、认知目标：学生能够知道什么是运动处方，了解锻炼计划与运动处方是根据什么制定的，并

教学目标

能够知道制定锻炼计划和运动处方对体育锻炼的重要性。 2、技能目标：学生能够初步掌握制定锻炼计划和运动处方的方法。 3、情感目标：学生乐意听讲，并能积极提问，课堂气氛活跃。

教学重点重点：1、制定锻炼计划和运动处方的重要性 2、制定锻炼计划和运动处方的依据教学难点难点：如何结合自身特点制定合理的锻炼计划与运动处方教具教学过程引入新课教室一间、粉笔讲授内容

引言：同学们都知道体育锻炼能够增强体质。但是，不是随便怎样活动都可以达到最佳锻炼效引言果，只有结合自身的实际，有计划、有步骤、有针对性地锻炼，才能有效地增强体质。为了选择最适宜的锻炼内容，采取最佳的途径与方法，取得最佳的锻炼效果，同学们必须学会制订锻炼计划和运动处方。提问：什么是运动处方？提问：1、什么是运动处方？运动处方 2、制定锻炼计划和运动处方的意义与作用是什么？制定锻炼计划和运动处方的意义与作用是什么？一、运动处方：运动处方：

（一）根据体育锻炼的“四条原则”，安排锻炼计划。根据体育锻炼的“四条原则” 安排锻炼计划。 1、从实际出发； 2、循序渐进； 3、持之以恒； 4、全面发展。根据自身的形态、机能、素质现状，（二）根据自身的形态、机能、素质现状，确定锻炼内容练习的内容要根据性别、健康状况和锻炼水平差异，因人而异，有的放矢。根据运动技术掌握的水平和体育课成绩，确定锻炼的内容。（三）根据运动技术掌握的水平和体育课成绩，确定锻炼的内容。在制订锻炼计划和运动处方时，要考虑自己在体育学习中的弱项是什么，薄弱环节在哪里，可以有针对性地加强这方面的练习，使体育技术、技能和成绩尽快提高。根据学习、生活的规律，确定锻炼时间。（四）根据学习、生活的规律，确定锻炼时间。锻炼的时间可以在早起或下午课后。这样才能使学习、生活更有规律和节奏，使身体健康，精力充沛地投入学习。根据个人兴趣、爱好，确定锻炼内容。（五）

根据个人兴趣、爱好，确定锻炼内容。根据个人的兴趣爱好。选择适宜的运动项目进行锻炼，能取得较好的效果。根据人体生理机能活动规律，合理安排运动负荷。（六）根据人体生理机能活动规律，合理安排运动负荷。运动负荷过小或过大，都不能对身体产生积极的影响；运动负荷过小，达不到锻炼目的；运动负荷过大，会影响健康甚至损伤身体。四、制定锻炼计划和运动处方的步骤和方法（一）制订锻炼计划与运动处方的步骤 1．制订前要对自己的体能、健康状况、各项素质进行检查与预测； 2．根据检查与测试结果确定锻炼计划或运动处方； 3．按锻炼计划或运动处方积极锻炼； 4．对锻炼的过程进行评价； 5．适当修订锻炼计划与运动处方； 6．按修订后的内容进行锻炼。 7．经过一定的时间再进行评价，检查锻炼效果。（二）制订锻炼计划与运动处方的方法 1．划分锻炼阶段； 2．确定每个阶段的锻炼任务、重点和指标； 3．确定每周练习的次数和时间； 4．确定每周练习负荷的节奏； 5．确定每次练习的内容。（三）制订锻炼计划与运动处方须注意的问题 1．锻炼计划与运动处方制订得要全面； 2．要从个人的实际出发，有针对性； 3．要循序渐进； 4．要有合理的运动负荷； 5．要留有余地。锻炼计划与运动处方示例。（四）锻炼计划与运动处方示例。五、结束语学会制订锻炼计划和运动处方，是提高自我体育锻炼中自测、自练、自调、自控、自评能力的基础，并对终身从事体育锻炼大有益处。制订锻炼计划和运动处方应从实际出发，循序渐进，持之以恒，全如何制定锻炼计划和运动处方好面锻炼。经过长期的身体锻炼，一定会练就一副强健的体魄。课后作业：课后作业：根据自身情况，制订一个简单的锻炼计划。

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