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个人篮球技术训练计划(通用5篇)
个人篮球技术训练计划 篇1
时间、主要训练任务、具体训练内容:
星期一
1、熟悉球性。2、提高运球的能力3、提高传接球能力4、进一步熟练行进间投篮
1、原地球性练习。2、左右手运球,原地练习体前变向运球3、一对一练体前变向。变向时球要低4、传球(原地胸前、单手接、移动中接)5、行进间高手投篮。
星期二
1、熟悉球性2、提高传接球能力3、熟练行进间投篮4、加强攻防练习
1、原地球性练习。2、原地传球、二人行进间传球3、行进间高手投篮4、一对一攻防练习5、一对一篮下抢板练习6、蛙跳(5*10)
星期三
1、提高运球的能力2、提高传接球能力3、熟练行进间投篮4、加强攻防练习
1、体前变向运球绕标志物(反复练)2、一对一练体前变向。变向时球要低3、三解形传球(单手接、双手传)4、体前变向绕障碍接上篮5、一对一篮下抢板练习
星期四
1、熟练行进间投篮2、学习防守脚步3、加强防守脚步的运用4、提高传接球的能力和意识5、素质
1、体前变向绕障碍接上篮2、各种防守脚步的练习3、一对一攻防练习半场4、半场的四对四,进攻方只准传球不运球5、蛙跳10米5组
星期五
1.提高传接球能力2.提高行进间上篮能力3.熟练脚步动作4.学习传切配合
1.二人全场传接球练习,二打一结束2.一对一体前变向接上篮3.防守脚步练习4.通过二打一领会传切配合的战术意识5.运用传切配合三打二
星期六
1.提高传接球能力2.提高行进间上篮能力3.熟练脚步动作4.加强攻防练习
1.三角形传球、二人行进间传球2.一对一体前变向接上篮3.防守脚步练习4.一对一篮下抢板练习5.二对二比赛
个人篮球技术训练计划 篇2
一、教学目标:
1、了解篮球运动的起源。知道一些简单的篮球规则。
2、对篮球运动产生兴趣。发展跑。运。传。接。投等基本动作技能。
3、在学习中充分展现自我。体验成功的乐趣。
二、教学要点:
熟悉篮球的基本动作技能。弘扬个性。
三、教学要求:
进一步熟悉球性和控球能力。
四、教学顺序:
课次、学习目标、教学内容的选择、教与学的重点。难点、教与学的主要策略
教法学法:
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2022个人篮球技术训练计划
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