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大家都知道睡眠是我们生命得以维持不可缺少的一项生理活动,本来觉得这是一件自然到不能再自然的事情,人们就应该天黑了睡觉,天亮了起床,下面小编给大家分享10种受欢迎助眠小方法,希望能够帮助大家!
10种受欢迎助眠小方法
1.教会自己如何清明一梦
昨晚做了一个噩梦?当发生这种事情的时候,告诉自己,自己是在做梦,不要被梦的事情所左右。或许你可以学着解梦使你更有可能的掌控梦给自己带来的影响。
2.试试加进咖啡因的充电午休
需要一个强力的清醒方法来战胜你的昏昏欲睡吗?喝上一杯咖啡后再小睡十五分钟吧,这样能重新启动你的大脑,让自己再次动行起来。
3.敲勺子打断午休以免时间睡得太长
艺术家兼擅长打盹的SalvadorDali有一个非常有趣的午休技巧:在你进入睡眠时,就已经使身体得到了休息。以下是他的方法:
躺下来或坐在舒适的椅子上,用指尖拿住一个勺子。你应该这样拿着:当你失去意识(睡觉)的时候勺子就会从掉下来,落地时发出的叮铛声就会把你吵醒(你要在你手的下方地上放一个大盘子)。这样在你正好进入美梦时就醒了。另外,拿一窜钥匙在手里也会产生同样的效果。
4.用想像打败失眠症
没有比整晚都醒着躺在床上更遭的事情,看着时间在时钟的滴答声中溜走,你也就知道第二天你便成为一个生性怪癖的人。当失眠症撞击到你的困乏极限时,可用以处自主冥想技巧来平静处于呼呼急驰状态的思维。
5.睡觉时解决问题
是不是绞尽脑汁地想一个难以抉择的问题,还是陷入创造力缺乏的泥潭?苑囿于创造的常轨里或解决一个复杂问题时会经历艰难时期?研究表明,闭眼休息一会儿有助于你解决问题和作出难以抉择的决定。
6.避免使用闹铃,嗡嗡铃声响起时会让人失魂落魄
没有人愿意一早上被闹铃讨厌的嘟嘟声扯起床后开始新的一天。
7.把握好小睡的尺度,达到恢复精力的效果
随着一些大公司在办公室装了“寝厢”,如Pzizz等“充电午休”的应用软件来布置适宜的听视环境,经典的20分钟“充电午休”所带来的好处渐渐地得到越来越多的人认可。
8.通过吃来改善睡眠
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202210种受欢迎助眠小方法
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