2022关于快速阅读法的训练

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阅读是学习的一个最主要的途径,所以大脑密码训练里,有快速阅读,也就是速读训练。那么关于快速阅读还有什么呢？下面小编给大家分享关于快速阅读法的训练的内容，希望能够帮助大家!

什么是快速阅读法

快速阅读法（rapid reading），或称“速读”，现大多叫做“全脑速读”。

科学原理早已提示：人的大脑分为左右两部分，各自分管并对不同的信息内容处理：其中右脑主要是对图形和图像进行记忆和加工，而左脑主要是处理诸如逻辑、数字、文字等非形象化的信息。

科学研究已经证明：人类进行传统阅读时，主要使用左脑的功能；而在采用“速读”方式阅读时，则充分调动了是左右脑的功能作用，各自发挥左右脑的优势共同进行文字信息的形象辨识、意义记忆和理解，所以“速读”又被称之为“全脑速读”。

快速阅读法既可作为员工自我学习的教材，也可作为企业培训员工阅读能力之教材，由于快速阅读的指导教师招聘不易，且耗时较长，较宜作为自我培训之用。

关于快速阅读法的训练

1、初级阶段

1）调息训练。

端正的坐在椅上，两脚放稳，与肩平齐；两手放在桌面或大腿上；全身骨骼和肌肉都要最大限度的放松。

下腭微收，闭目静心，排除杂念，面部的肌肉也要放松。

呼吸要细、长、静、深，用鼻进行，嘴唇自然闭拢。呼吸的频率越慢越好，呼气和吸气的时间差为2∶1（以后逐渐加长呼气比例）。比如，初级阶段要求吸气4秒，呼气8秒，每分钟吸5次。

呼吸时不允许在心里默默数来计时，那样将不利于排除杂念，不能使大脑完全入静。大家可以用磁带录下这样的口令：预备-吸-呼-吸……停。时间长度为3分钟。

2）基本功训练。

A、学员画一个直径1厘米的黑点，置于40厘米（近视者可适当放近）处，两眼凝视黑点1分钟。要求：

保持丹田；

不许眨眼；

维持1分钟。

B、学员画一个直径20厘米的圆，置于40厘米处，要求圆形清晰落入视线。要求：

保持丹田；

不许眨眼；

维持1分钟。

C、学员练习迅速转动眼睛，顺时针36次，逆时针36次，眼球转动时眼前景物应清晰落入眼内。

3）节奏训练。

节奏训练分三步进行。

A、用狭长的方框隔出视读范围，对这个范围，要能作为一个整体来摄取，清晰地映入视觉并印在脑海中。

方框内没有文字，所以，即使想在脑海里音读也无法进行。

要领：按长框规定的视野大小，始终保持住这个范围，以规定的速度均衡地移动视点，体会眼球运动的节奏感。 注意：不能忽快忽慢，不准丢行或窜行。

B、在长框内放进文字，即读者将一本32开的书用上述长框的形式将文字分隔开来。视读时，要一个一个的看每个长框内的文字。如：

快速成阅读法，是一种提高快速阅读能力，而且记忆程度的一种训练

阅读节奏和速度应和没有文字的长框一样。这项训练不是让大家理解和记忆长框内文字内容，只是让大家体会节奏和速度，达到一眼看数字的要求，从而抑制音读现象的发生。

C、不要长框的辅助，自行确定每个视野的大小，使文字能顺利地跳进视觉和脑海之中。

这项训练也不要求大家理解和记忆文字的内容，只要能在规定的时间内均衡地视读完规定的数量，即一分钟读两页。

注意：节奏训练过程，也要保持丹田呼吸，不许眨眼。

4）综合性速读训练。

A、阅读。

就是按已掌握的本阶段的节奏和速度来阅读材料，读的时候也像节奏训练一样，不考虑记忆和理解的问题。

重申的一遍，不管读懂读不懂，必须在规定的时间内读完规定的字数。阅读时也要保持丹田呼吸。

B、回想。

就是读完之后，马上把书放下，闭上眼睛，像过电影一样把方才阅读时摄入脑海中的视觉印象回想一遍，回想的时间和阅读的时间一样长。

注意：必须在脑海中想象刚才阅读时的视觉印象，也就是每个视读野内文字组成的图形，而绝不能想文字的含义。因为一想文字的含义，必然会在头脑中默念，快速阅读的内容在这样短的时间内是绝对默念不完的。

回想的目的是为了把快速阅读时收纳的图形信息重复一遍，加深印象，增强记忆，这是利用大脑右半球形象记忆功能的过程，必须重视，认真对待。

C、写出理解和记忆内容。

回想结束后，一定要立即把头脑中保存的内容默写出来。在训练初期，可能什么也写不出来。但一定要努力，绞尽脑汁的想，竭尽全力的写。

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