2024缓解开会发言紧张的方法

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恐惧的心理，是人在真实或一种想象的空间里，感受到来自事物、环境强烈而压抑的一种情感状态。当惧怕的情绪袭上心头时，人的神经会变得高度集中和紧张。下面给大家分享一些关于缓解开会发言紧张的方法，希望对大家有帮助。

缓解开会发言紧张的方法

1、把你打算在发言中用到的所有信息都写下来

现在先不用担心顺序或者是否切题的事情。这就像开发新产品的头脑风暴会议一样，你现在只是在罗列一些情况，而不是创意和想法。把你想到的信息罗列出来后，再分别将每一条写在一张便签上。

2、读一遍这些便签

第二次读的同时，将便签分类，把传达同类信息的便签放在一起。先不要管现在收集的信息的数量，如果某张便签不属于任何一个类别，那么就把这一张单独放着。

3、重新检查便签上的信息

那些单独放着的便签是否真的适合你的主题呢?如果不符合，那就不要犹豫，扔掉它。如果内容与你的主题非常契合，那么就要再找一些相关信息来丰富一下。如果其中一类的便签非常多，那么仔细看一下，是否有一些是画蛇添足的，如果是的话，也要扔掉。

4、接下来可以开始调整这些内容的顺序了

先把会议发言中要提到的重点写下来，标出1、2、3等优先次序。再看刚才分类好的信息分别适合用在哪些重点中。然后用简单的词句概括每条信息的内容，并写在刚刚记下来的重点下面。

5、给你的发言写个开头和结尾

这两个内容应该逐字逐句地写出来，以防发言的时候太过紧张。记住，开头应该介绍你的发言的主旨，让与会者知道你要告诉他们哪些信息;而结尾则是对你的发言内容作一个总结，告诉与会者刚才你讲了些什么。

开会讲话紧张怎么办

01.准备好开会发言需要的信息资料

俗话说得好：“你只有真枪实弹了，上战场才不会害怕。”

但凡是会议，都会有一个主题，比如说年终总结会议、月总结会议和活动落实会议等等。

提早知道开会的主题，并把开会发言需要的信息资料准备好，这是必须要做的事情。

人们在面对自己不熟悉的内容时，会更容易感到紧张，但倘若对内容足够熟悉了，那么就能大大降低紧张感。

当你把需要用到的资料准备好了，你可能开始等待开会，想要“展示真正的技术。”

02.提前在家演练会议发言

常言道：“台上一分钟，台下十年功。”

意思是台上表演的时间只有一分钟，但为了在表演时能有个好表现，私底下需要付出十年的努力。

所幸的是，要做好一场会议发言，并不需要付出十年那么长的时间。

当准备好开会需要的内容后，最好提前在家演练几遍。这样做的主要目的是熟悉发言的内容，理清发言的思路。

当你提前演练了开会发言的内容，你自然会产生一种强大的心理暗示：我已经演练并熟悉了开会需要的内容，我已经为会议做好了充分的准备!

这一种心理暗示，是积极的，能大大缓解你开会发言时的紧张感。

03.调整好心态，相信自己

朋友林李最近跟我聊天，说自己一直都很害怕开会，因为之前在会议上因为紧张，导致自己出了丑，自己对这件事耿耿于怀。

年终会议将至，林李被告知要代表部门发言，做年度的数据总结，他不知道自己该怎么办。

林李的烦恼，并不是个例，很多人之所以害怕开会，是因为曾经在会议上出丑过，或者是害怕在会议上出丑。

这个世界上的人们，都很忙，往往只会关注自己的事情，对于他人的很多事，都会漠不关心，很快就忘记了。

也就是说，林李的烦恼，大家可能都淡忘了，只有林李在耿耿于怀。

其实很多时候的紧张，来源于我们自己的心态不够好，不相信自己，或者把事情想得太糟糕了。

军事上有个常胜的战略是：“不打无准备之仗。”

职场如战场，这个战略同样可以用于职场的会议中。

现如今，人们去评价一个职员的优秀与否时，不仅仅会以他的工作能力为指标，还会以他在工作中所展示的软实力为指标。

所谓的软实力，大概是沟通能力，协调能力，情绪管理能力和当众说话的能力等。

在会议中，能把工作内容总结到位，并能用精彩的话表达出来，让在座的领导和同事一听就能听懂的职场人，无疑会更容易得到大家的青睐。

如何在面试中消除紧张的情绪

1、胸有成竹

2、排除杂念

3、积极乐观

4、要有一颗平常心

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2024缓解开会发言紧张的方法

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